不眠症とストレス

眠れないというのは、とても辛いことですね。身体は疲れているのに頭は冴えて眠れないなどということはありませんか？それはもしかしたら不眠症の始まりかもしれません。不眠症と一口に言ってもそれにはいろいろなタイプがあり、それによって原因や対処法なども変わってきます。多いのは布団に入ってなかなか眠れないというものではないでしょうか。良く子供の頃、次の日に楽しみなことがあってなかなか寝付けないということがなかったでしょうか。布団に入って時間が経つのに眠れないというものは、入眠障害と言います。さらに、夢をみていて「はっ！」と夜中に急に目が覚めることはありませんか。このように夜中に何回も目が覚めてしまって、さらに一度目が覚めてしまうとなかなか眠れないという場合には、中途覚醒と言います。夜なかなか眠れないのの反対に、朝早くに目が覚めてしまって眠たいのになかなか眠れないというのは早朝覚醒と言います。

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良く老人は早起きだと言いますが、高齢者に多い症状です。そして、たっぷり眠ったはじなのに、起きた時にきちんと眠った気がしないのを熟眠障害と言います。これは熟睡できていないということなのです。
先の例にもあげたように次の日に何か楽しみあるという時、またはいつものベッドではなく旅行に行って慣れない場所なので良く眠れない、ちょっとした心配ごとがあって眠れない。このようなことは誰にでも起こりうることですし、誰もが一度位は経験済みなのではんばいでしょうか。このような短期間の不眠については短期不眠と言ってほとんど心配するようなことはありません。しかし、一ヶ月以上不眠が続くと、何か原因を疑った方が良いでしょう。精神的な病気のせいの場合もあります。また、きちんと眠れないということは身体も心も休みをとれていないということです。たかが睡眠とは思わずに、不眠が長期に渡った場合には何か原因があるのではないかと、疑ったほうが良いでしょう。
不眠の大きな原因としてあげられるのがストレスです。ストレスには大きなものから小さなものまでいろいろなストレスがあります。日々の小さなストレスもたまれば大きなものになりますし、結婚や離婚、死別、病気など大きなストレスもあります。ストレスが続くと眠れなくなるというのは、ストレスがあると緊張や不安が起きてリラックスできないために睡眠の妨げになるのです。でも身体のために睡眠というのは本当に大事です。きちんとした睡眠がとれないと病気の原因にもなりますし、美容にも良くありません、また子供であれば発育の妨げにもなります。不眠を解消するにはとにかくまずはリラックスすることです。それには気分を変えたりすることも必要です。枕などの寝具を変えてみるというのも良い気分転換になるかもしれませんし、眠る時に音楽をかけたり、寝る前にぬるめのお湯にゆったりろ浸かるなども良い方法です。