貧血と女性

貧血。。。と聞いても具体的にどのような症状なのかわかりずらいですが、良く貧血で倒れるなどという言葉を聞いたことがありませんか。貧血の代表的な症状には立ちくらみやめまいなどがありますが、そのほかにも肩こりや朝のだるさなども貧血から起こります。貧血は酸素を運んでいる赤血球やヘモグロビンが少なくなってしまっている状態になります。そのために様々な身体の不調が起こってくるのです。実は貧血は女性に多いと言われています。ではなぜ貧血は女性に多いのでしょうか。これにはまずは月経は関係してきます。女性の10人に1人は貧血という話もあるぐらいです。鉄分は血液に多く含まれているのでその血液は大量に失われる月経で鉄分も一緒に失われていってしますのです。鉄分は女性では通常10.5mgはとった方が良いとされています。貧血の場合には15〜20mgは取ったほうが良いでしょう。また、女性は一回の整理で20〜30mgの鉄を失ってしまうという話もありますから、特に月経時にはなるべく鉄分を多くめにとるようにした方が良いでしょう。実は現代は貧血の女性が多いと言われています。

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しかし、自覚症状がなく、自分が貧血だということに気が付いていない女性も多いのが実情です。
実は鉄分というのは身体の中で作ることができません。

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ただ、鉄分は身体の中にためられています。鉄分が足りなくなってくると、内蔵にストックされている鉄を取り崩して貧血を解消します。

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これは鉄の銀行のようなものです。でもこの残高がゼロになってしまうと、貧血という症状が起きるのです。そのために食べ物などからとることが必要になるのです。鉄分の豊富なものにはレバーや貝類などがあります。貧血の治療として鉄剤が出される場合はあります。この鉄剤はコーヒーたお茶と一緒に飲むと効果がなくなってしまうと言われていました。これはタンニンというお茶やコーヒーに含まれる物質は鉄の吸収を妨げるためです。しかし、鉄剤はコーヒーやお茶と一緒に飲んでも問題がないという結果が出ています。ですから飲んでも問題はないですが、できれば避けた方が無難でしょう。
貧血は食生活などによって改善するものがほとんどですが、中には鉄芽球性貧血や巨赤芽球性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血など、悪性の貧血や病気が原因になっているものなどもあります。もしも症状が重いと感じたり、食事の改善などをしても良くならないと感じた場合には病院で相談をしてみましょう。

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貧血を防ぐにはきちんとした食事をとることがまずは一番です。そのためには極端なダイエットなどは厳禁です。